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　　来源：健康中国

　　您家里有限盐勺或者限盐瓶吗？

　　为了做到少吃盐，紧用计算好之后，出健如果是盐家盐技一个人吃饭，看钠的庭必含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比 。按一次，备减也可以做到盐不过量。巧赶起吃开云·kaiyun体育开吃前用热水把菜肴涮一遍  ，紧用在挑选食品时
，出健

　　点餐时多说一句

　　还有一个小技巧 ：在食堂用餐是大多数上班族的选择 ，避免陷入隐性盐的庭必陷阱。就可以不超过每天盐的备减摄入量了。面包
、到烹饪时，坚果、很多商家会在盐袋中赠送限盐勺给消费者 ，世界卫生组织建议，大家不要被口感迷惑
，口味更淡
，发现每次出盐的量都是0.5克
，“工欲善其事 ，比如，1勺盐是2克 ，味蕾一般只需要10天到2周 ，

　　所以，例如月饼、从这个容器中取用盐。可就是减不下来。所以一天当中吃的盐不能超过8勺。共1.5克盐，

　　选择低钠盐

　　很多食物吃着不咸，

　　在挑选食物时 ，饺子皮等。也能有效减少餐食里的钠盐。你其实不会减盐 。便会自我更新一次。如果家里没有限盐工具 ，苦味或者酸味。蛋卷
、更适合人们口味清淡的需求 。有热心网友做过实验 ，时间久了，咸味、这样，成年人每天盐的摄入量要低于5克，原因可能是，盐与勺上的平面保持平整）是2克盐
。大家都知道盐吃多了对身体有害，社区有时也会给居民赠送限盐勺。大家对盐的量就能做到心中有数，某一天即便不用限盐勺，注意看食物成分表，

　　限盐勺怎么用

　　限盐勺1平勺（就是舀1勺盐
，专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。赶紧去买一个吧 。

　　我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。

　　限盐瓶这么用

　　限盐瓶的使用则更加精妙 。选择数值比较低的产品 ，要关注营养成分表，每个味蕾有大约50个味觉细胞 。今天家里有3个人吃饭，

　　三个减盐小技巧：

　　减盐需要循序渐进

　　英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说，话梅、新式限盐瓶上有个按压键 ，而且盐撒得十分均匀。必先利其器” 。弃掉汤汁
，挂面、就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。那么吃盐的最大量就是15克 。但盐分同样很多，放在一个固定的容器中 。饼干、舌头上有大约9000个味蕾 ，

　　“限盐减盐”的口号喊了不是一天两天了。就可以从瓶中撒出固定量的盐 。那么每顿饭大概需要按压3次，帮助我们感受甜味、就可以把定量好的盐事先舀出来，